Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Обо всем по немногу

Преимущества мышц


 С возрастом человек теряет мышечную ткань в среднем по 3-4 килограмма в десятилетие. А если он при этом ведет сидячий образ жизни, то за те же десять лет он наберет столько же килограммов жира. Самый лучший способ предотвратить эти неприятные процессы - регулярная работа с "железом". Почему? . Как выяснилось, полкилограмма мышц сжигают в сутки на 50 калорий больше, чем полкилограмма жировой ткани. На первый взгляд, 50 калорий кажутся ничтожной цифрой. Но вдумайтесь, нарастив 5 килограммов мышц, вы будете сжигать на 500 калорий в день больше обычного. Давайте представим себе двух мужчин с одинаковым весом тела - 80 килограммов. Один из них - бодибилдер, а другой - обычный человек, далекий от спорта и физической деятельности. У бодибилдера 20 килограммов веса тела составляет мышечная ткань. И он может с чистой совестью получать на 2000 калорий в день больше, чем его "сидячий" товарищ. Мышцы автоматически все сожгут. Да плюс еще 500 калорий "перегорят" во время тренировки.
Бытует мнение, что аэробика разрабатывает все группы мышц. Но если присмотреться, большинство аэробных комплексов оставляют практически без внимания верхнюю часть тела. А ведь именно там сосредоточено 65-70% всей мускулатуры. И в свете того, что средний мужчина в возрасте от 25 до 65 лет теряет 40% своей силы, бодибилдинг опять-таки оказывается лучшим выбором.
Еще одно очко в пользу бодибилдинга - энергетические затраты. Американские и канадские ученые определили, что бодибилдеры путем расхода энергии сжигают в 9 раз больше жира, чем приверженцы аэробных упражнений. Хотя на аэробных занятиях энергии уходит больше (она горит, как топливо), силовые упражнения дают более стойкий и длительный результат. Энергия продолжает расходоваться долгое время после тренировки, чего не происходит после занятий аэробикой. То же самое можно сказать и о поступлении кислорода в организм. Оказывается, насыщение кислородом напрямую связано с интенсивностью и длительностью тренировки. Тяжелая и высокоинтенсивная тренировка обеспечивает атлету долгий период насыщения кислородом. Кроме того, после такой тренировки резко возрастает активность липолитических (сжигающих жир) ферментов. А после аэробных занятий, как ни странно, эта активность как раз снижается! Ученые сделали и еще одно открытие: силовой тренинг повышает способность мышц "вытягивать" из крови глюкозу. Таким образом, занятия бодибилдингом служат хорошей профилактикой возрастных изменений, приводящих к диабету.


 

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав