Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Обо всем по немногу

Как правильно обмеряться.

Рост:  без обуви, в сантиметрах.

Вес:  без одежды, с точностью до 100 грамм.

Окружность шеи:  в самой тонкой части, мышцы расслаблены.

Окружность грудной клетки (на вдохе):   измерительная лента проходит на уровне сосков строго параллельно полу. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы спины и груди.

Окружность талии:   в наиболее тонкой части, туловище расслаблено.
 
Окружность бедер:   в наиболее широкой части, над ягодицами.

Окружность бицепса:   согните руку и напрягите бицепс. Следите за тем, чтобы измерительная лента плотно прилегала к коже.

Окружность предплечья:   выпрямите руку, сожмите ее в кулак. Замер проводится в наиболее массивной части у локтя.

Окружность бедра:   верхняя часть бедра в наиболее массивной части. Следите за тем, чтобы измерительная лента плотно прилегала к коже.

Окружность икр:   в наиболее массивной части, мышца напряжена.

Лодыжка:   в самой тонкой части, над выпирающей косточкой. Запястье: в самой тонкой части, над выпирающей косточкой.

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав