Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Обо всем по немногу

Основные отличия натурального тренинга от тренинга с приминением фармакологии.

 


1. Усиление накопления и ресинтеза АТФ и КФ.


2. Смещение азотистого баланса в сторону задержки.


3. Резкая задержка воды.


Гигансткие мышцы -- это вовсе не обязательный атрибут большой силы, так как составляющими "дутых тканей" могут быть механизмы и субстанции не связанные напрямую с большой силой (митохондрии, жир, саркоплазма). Саркоплазма, митохондрии, подклеточные субстанции, гликоген составляют от 30 (при обычном тренинге) до 60 (при использовании больших дозировок АС) процентов от мышечного объема. АС увеличивает процентную долю саркоплазмы от 1.5-2.5 раза -- это объясняется резким увеличением задержки воды, микро- и макроэлементов. Резко усиливается синтез гликогена.


Трениг в сочетании с использованием АС.
Итак, стероиды усиливают синтез и ресинтез АТФ и КФ -- это позволяет резко увеличить количество повторов. Но объем мышц атлета использующего большие дозы АС зависит также и от саркоплазмы. Эффективное наполнение саркоплазмы зависит напрямую от капиллярного наполнения во время тренировок. С одной стороны, для роста фибрилл необходим тренинг с интенсивностью 75-80% от ПМ (предельногго максимума), с другой стороны, увеличение саркоплазмы зависит от мощного притока крови -- необходим кровяной пампинг, это достигается большим количеством повторов с интенсивностью 50-60%.


Несколько слов об отказном тренинге
Известно, что аэробный тренинг с высокой интенсивностью вызывается резкий выброс адреналина. Примернно такой же эффект дает "пампинговый" тренинг -- тренинг с большим количеством повторов до отказа. Адреналин -- природный стимулятор гормона роста, резкий выброс адреналина на тренировке вызывает резкое повышение уровня соматотропина после тренировки. В свете всего вышесказанног, тренинг должен быть непродолжительным -- не более двух предельных подходов.


Для потенциального роста массы и объема...
Из всего сказанного, для атлета, применяющего дозировки АС намного превышающие терапевтические, логично будет, нагружать мышечную ткань нагрузкой следующего типа -- 60-70% от максимума и количеством повторов от 15 и выше - тип "пампинговый" (не меньше 5 минут в базовых упражнений), то для "кровяного пампинга" пауза должна быть такой, чтобы приток крови не ослабевал -- не более 1-2 минут. Однако, опытные культуриты сочетают вариации силового тренинга с пампингом. Некоторые это делают на одной тренировке, некоторые разбивают на две. Заявление о том, что больше 50% мышечной массы большинства культуристов - это саркоплазма, постоянно в течение длительного времени использующих болььшие дозы АС, не беспочвено. Имеются пробы мышечной ткани, которые это подтверждают. Иными словами, мышцы большинства культуристов использующих АС -- это блеф. И нет ничего странного в том, что после прекращение приема АС культуристы "сдуваются" как рваные надувные игрушки... "
К сожалению слов из песни не выкинешь… С последним абзацем можно было–бы поспорить… крепко поспорить. Чтобы не сдуваться существует масса способов – от кленбутерола и многоразового питания, до минимизации тренировок.


 

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав