Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Питание

Жиросжигатели

Если вы покупаете жиросжигатели то следует приобретать их только у производителей спортивного питания, т.к. только они проверены тысячами спортсменов в том числе всеми профессионалами. Только жиросжигатели производителей спортивного питания имеют в необходимых пропорциях и количестве основные жиросжигающие компоненты. К ним относятся: кофеин, эфедрин, экстракт гуараны, L-карнитин - это самые основные составляющие. К ним могут быть добавлены еще некоторые компоненты такие как, например, экстракт зеленого чая - на усмотрение производителя.

Если в составе жиросжигателя не содержатся кофеина и эфедрина (это, на мой взгляд, комбинация самых сильных составляющих жиросжигателя), то препарат не будет давать явно ощутимых изменений которых вы ожидаете от него.

Хочу предупредить чтобы вы не покупались на жиросжигающие препараты, которые производят фирмы не имеющие никакого отношения к спортивной индустрии (имею ввиду такие фирмы как гербалайф и всякие ей подобные).

Все вышесказанное относится не только к жиросжигателям но и к протеинам, витаминам и другим продуктам предназначенным для спортивных достижений, независимо от того на профессиональном уровне вы или на любительском.

То что касается белка то жиросжигатели (термаджетики - так называются на профессиональном жаргоне ) никак не разрушают белковые молекулы. По этому на этот счет не стоит беспокоится. Единственное, если вы переживаете по поводу белка, который является составляющей ваших мышц, то чтобы он не разрушался его необходимо потреблять в достаточном количестве: 2-3гр на кг вашего веса.

Если вы хотите только лишь сохранить мышечную массу, достаточно принимать от 2 до 3 гр белка на 1кг веса, при условии, что ваша масса - это в основном мышечная масса, а не жировая. Ну а если вы хотите чтобы мышечные объемы росли - необходимо потреблять от 3 до 4 гр белка на 1кг ваших мышц. Но не следует зацикливаться на одном лишь белке так как есть еще очень важный компонент как углеводы. Углеводы - это ваша энергия без которой вы не сможете продуктивно тренироваться. Углеводы являются гликогеном, который накапливается в печени и мышечной ткани. Если углеводов будет не хватать - то организм сам будет пожирать белковые молекулы, пытаясь извлечь из них энергию. Вот тогда будет потеря белка и вы не только не сможете набирать мышечную массу и объемы, но и начнете стремительно терять все наработанные тяжелым трудом мышцы. Что бы этого не произошло на 1 кг веса нужно потреблять 6-8гр углеводов. Основное количество углеводов должно потребляться из пищи с высоким гликемическим индексом. К ним относятся углеводы содержащиеся в крупах(кашах), макаронных изделиях, картофеле, в хлебе грубого помола и овощах.

Причем они делятся на два вида углеводов - крахмалистые и те которые содержат клетчатку. К первым относятся: картофель, рис это продукты особенно богатые крахмалом. Ко второму типу относятся: овсянка, овощи и бобовые.

К углеводам с высоким гликемическим индексом относятся все сладости, сдоба и фрукты. Ваш самый страшный враг это все продукты содержащие сахар - любые сладости а также сдоба. Углеводы второго типа следует употреблять только в крайнем случае и исключительно после тренировок, с целью быстрого пополнения гликогена.

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав