Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Питание

Таблица содержания белков , жиров и углеводов ..

Энергетическая ценность и содержание белков, жиров, углеводов в основных пищевых пpодуктах, pекомендуемых для питания споpтсменов

Продукты

Содержание, %

Калл
в
100 г

белки

жиры

углев.

Баранина 1-й категории
Говядина 1-й категории
Ветчина
Колбаса вареная отдельная
Куры 1-й категории
Мозги закомпостированые
Печенка говяжья
Свинина мясная
Сосиски советские
Телятина жирная
Телятина тощая
Цыплята 1-й категории
Язык говяжий
Яйца
Яичный белок
Яичный желток
Яичный порошок

16.4
18.0
17.0
12.5
20.3
9.0
17.4
16.5
12.4
19.0
20.0
20.6
13.6
12.5
12.5
17.3
44.0

17.0
10.5
35.0
15.1
13.1
9.5
3.1
21.5
19.4
7.5
0.5
10.5
12.1
12.0
-
31.2
42.2

-
-
-
1.2
-
-
-
-
0.4
-
-
-
-
0.5
-
-
1.8

225
171
395
197
205
125
122
268
233
147
87
182
177
165
53
363
579

Белуга свежая
Икра кетовая
Икра белужья зернистая
Икра черная паюсная
Карп прудовой
Сельдь атлантическая соленая
Севрюга свежая
Судак свежий
Треска свежая
Щука свежая

16.9
31.6
26.7
36.0
16.0
18.9
17.2
19.0
17.6
18.8

7.0
13.8
16.2
18.2
3.6
19.0
11.9
0.8
0.4
0.7

-
-
-
-
-
-
-
-
-
-

134
258
260
317
99
254
181
85
76
84

Кефир средний
Масло сливочное несоленое
Масло топленое
Масло подсолнечное рафин.
Молоко коровье
Молоко сгущенное с сахаром
Простокваша жирная
Сливки 20%-ные
Сметана высшего сорта
Сыр голандский 50%-ный
Творог жирный
Творог нежирный
 

3.3
0.5
-
-
3.3
8.1
3.3
2.8
2.5
23.5
13.2
16.1

3.7
83.5
99.5
99.9
3.7
8.8
3.7
20.0
30.0
30.9
20.0
0.5

3.0
0.5
-
-
4.7
56.0
3.9
3.8
2.5
-
2.4
2.8

67
781
925
929
67
345
67
213
302
392
253
86

Булка городская из м.высш.с.
Горох (зерно)
Крупа гречневая-ядрица
Крупа манная
Крупа овсяная
Крупа перловая
Макаронные изделия
Картофельный крахмал
Мука пшеничная 1 сорта
Мука пшеничная 2 сорта
Рис
Пшено
Сухари сахарные
Хлеб пшеничный из м.1 с.
Хлеб пшеничный из м.2 с.
Хлеб ржаной простой формовой

10.3
23.4
12.5
11.2
13.0
9.0
11.0
1.0
11.0
11.5
7.6
12.0
8.9
7.9
8.4
5.9

2.0
2.4
2.5
0.8
6.5
1.2
0.9
-
1.1
1.4
1.0
2.5
4.7
0.8
1.2
1.1

54.0
53.1
67.4
73.3
64.9
73.8
74.2
84.7
72.9
71.3
75.8
69.6
72.9
52.6
48.5
44.5

282
336
351
354
380
351
358
351
354
352
351
358
379
255
v 245
217

Абрикосы свежие
Виноград
Груши свежие
Изюм
Клюква
Лимон
Мандарины
Черника
Смородина черная
Яблоки свежие

0.9
0.4
0.4
1.8
0.5
0.9
0.8
1.1
0.8
0.4

-
-
-
-
-
-
-
-
-
-

10.5
16.5
10.7
70.9
4.8
3.6
8.6
8.6
8.0
11.3

52
73
47
303
34
43
43
45
45
51

Арбуз
Бобы
Грибы белые сушеные
Дыня
Кабачки
Капуста свежая
Картофель свежий
Лук репчатый
Морковь свежая

0.5
6.0
36.0
0.6
0.6
1.8
2.0
3.0
1.5

-
-
-
-
-
-
-
-
-

9.2
8.3
23.5
9.0
3.7
5.4
21.0
9.6
8.0

40
59
281
39
18
30
94
52
39

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав