Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Фармакология

Анаболические стероиды в спорте 3

Антиэстрогены

Основным гормоном, определяющим первичные и вторичные мужские признаки, является, как известно, тестостерон. К числу особенно важных функций тестостерона, вытекающих из его физиологических свойств, относится стимуляция синтеза белка. Это свойство наиболее привлекательно для спортсменов самых разных специализаций. Есть мнение, что даже шахматисты, физические нагрузки которых за доской можно считать равными нулю, нуждаются в тестостероне для того, чтобы ясно и по-бойцовски мыслить.

Основной путь метаболизма экзогенного, да и эндогенного тестостерона осуществляется в печени. При введении чрезмерно больших доз тестостерона и при врожденной или приобретенной патологии печени не весь избыток этого гормона успевает пройти физиологический путь метаболизма. Часть его подвергается так называемому "обходному" пути метаболизма - ароматизации, в результате которой тестостерон превращается в эстроген.

Избыток эстрогена в мужском организме свыше физиологического минимума, который образуется естественным путем, приводит к избыточному накоплению жира; гинекомастии (гипертрофии молочных желез у мужчин), а также конкурентному связыванию с рецепторами тестостерона с последующим торможением его анаболического и антикатаболического действия. Совокупность этих физиологических событий в медицине названа ятрогенным (индуцированным лекарством) синдромом феминизации.

Безусловно, любой спортсмен, занимающийся силовыми видами спорта, заинтересован в том, чтобы максимально сократить разрушительные для спортивной результативности проявления феминизации. (Конечно, речь идет только о спортсменах высокого уровня, применяющих высокие дозы андрогенно-анаболических стероидов). Для этого необходимо контролировать уровень эстрогена в крови, а также степень его взаимодействия с эстрогеновыми и андрогеновыми рецепторами.

В медицинской практике в таких целях используется ряд лекарственных веществ, которые обычно применяются в качестве противоопухолевых средств при лечении новообразований в женской половой сфере. К ним относятся кломифенцитрат (клостильбегит), тамокси-фен (Нолвадекс). Кроме того, блокирует эстрогеновые рецепторы неароматизирующийся андроген Провирон (Вистимон), а также антиароматазный противоопухолевый препарат аминоглютетимид (Ориметен, Маммамит) и Аримидекс.

Теперь давайте рассмотрим каждый из этих препаратов подробнее, чтобы определить сферы воздействия этих лекарственных средств в организме, а также возможные пути их применения в спорте.

  1. Кломифенцитрат. Этот препарат по химической формуле близок к нестероидному эстрогену диэтилстильбэстролу, но эстрогенной активности он не проявляет. Однако, конкурентно связываясь с гипоталамическими рецепторами эстрогена, благодаря механизму отрицательной обратной связи, он индуцирует преходящее усиление выброса гонадотропинов. Учитывая, что в гипоталамусе генотипически полноценного мужчины рецепторов, обладающих сродством к эстрогенам, очень мало, применение кломифенцитрата в силовом спорте теоретически возможно для стимуляции продукции гонадотропинов и усиления выработки эндогенного тестостерона после прекращения терапии андрогенно-анаболическими стероидами. А вот применение кломифенцитрата у женщин будет стимулировать яичники к избыточному производству эстрогена и прогестерона, что может крайне отрицательно повлиять на спортивную форму атлетки, даже не применяющей анаболические стероиды.

    Кломифенцитрат выпускается под коммерческим наименованием Кломид в форме таблеток по 50 мг. В медицинской практике применяется для стимуляция овуляции у женщин с ановуляторным циклом. Показания - ановуляторные расстройства центрального, гипоталамического происхождения, вторичная аменорея, постконтрацептивная аменорея, олигоменорея, галакторея опухолевого происхождения, олигоспермия. Противопоказания - выраженные нарушения функций печени и почек, маточные кровотечения неясной этиологии, киста яичника, опухоль или недостаточность функции гипофиза, беременность. Побочные действия - головная боль, головокружение, тошнота, приливы, расстройства зрения, кистозное увеличение яичника.

  2. Тамоксифен. Конкурентный ингибитор периферических эстрогеновых рецепторов, сам не обладает эстрогеноподобным действием. Препарат конкурентно связывается с рецепторами эстрогенов, обладая способностью вытеснять эстрогены из гормоно-рецепторного комплекса. Таким образом, блокируя эстрогеновые рецепторы, он препятствует проявлениям феминизирующего синдрома. Однако тамоксифен не уменьшает количества эстрогена в организме.

    Препарат был синтезирован в качестве противоопухолевого средства. Выпускается в таблетках по 10, 20 или 40 мг. В медицине применяется для лечения эстрогензависимых опухолей молочной железы, некоторых форм бесплодия у мужчин и женщин, отдельных опухолей гипофиза. Противопоказан при тромбофлебите, беременности, индивидуальной непереносимости. Побочные действия: боль в костях и очагах поражения, тошнота, рвота, повышение температуры тела, генитальный зуд, аллопеция, отеки, вагинальные кровотечения, тромбоцитопения, аллергия, головокружение, депрессия, головная боль, тромбоэмболия, флебит, нарушения зрения.

    В бодибилдинге применяется при начинающихся явлениях феминизации и для предупреждения этих явлений. В комбинации с Провироном используется для придания жесткости мышцам на этапе предконкурсной подготовки, а также для блокирования эстрогеновых рецепторов в конце стероидного цикла.

    Первые два препарата имеют структурное сходство с молекулой эстрогена, но не обладают эстрогенным эффектом. Блокируя рецепторы эстрогена, они не уменьшают его количество в организме. Следующие два препарата, о которых пойдет речь, относятся к группе антиароматазных средств. Это означает, что они блокируют ароматизацию андрогенов в эстрогены, тем самым уменьшая количество эстрогена в организме.

  3. Аминоглютетимид. Этот препарат нашел основное применение в медицине для лечения синдрома и болезни Кушинга. Но так как он обладает способностью блокировать цитохромзависимую ароматазу, он еще и уменьшает ароматизацию андрогенов в эстроген, и за счет этого сокращает количество эстрогена в крови. При здоровых надпочечниках действие 250 мг аминоглютетимида на уровень эндогенного кортизола полностью блокируется увеличением секреции адренокортикотропного гормона (АКТГ).

    Аминоглютетимид выпускается в таблетках по 250 мг. В медицинской практике применяется в качестве антиопухолевого средства и для ингибирования синтеза стероидов коры надпочечников, эстрогенов и андрогенов, а также трийодтиронина. Стимулирует выделение АКТГ, применяется для лечения рака молочной железы, простаты, матки, синдрома Иценко-Кушинга, гиперальдостеронизма. Противопоказания - гиперчувствительность, порфирия, беременность. Побочные действия - подавление функции щитовидной железы, спутанность сознания, летаргия, атаксия, тошнота, диарея, ахилия, гипотония, гипертермия, экзема. В культуристической литературе имеется информация о том, что около 40% применявших этот препарат атлетов испытывают летаргические побочные явления.

    В силовом спорте аминоглютетимид применяется в основном как блокатор избыточного синтеза кортизола. Кроме того, 250 мг в сутки достаточно для предупреждения явлений феминизации при приеме различных эфиров тестостерона в дозировке до 1000 мг в неделю.

  4. Аримидекс. В последнее время на рынке культуристической "химии" появился новый, очень мощный антиароматазный препарат с длительным сроком полувыведения - до 60 часов. Разработанный как противоопухолевое средство для лечения эстрогензависимых опухолей, он тотчас же попал в аптечку культуристов. Превосходя по антиароматазному эффекту аминоглютетимид в 250-300 раз и обладая большим периодом полураспада, он способен эффективно предупреждать явления феминизации при применении в очень небольших дозировках. Но в связи с малой распространенностью и высокой стоимостью Аримидекс пока не завоевал большой популярности у широкого круга любителей силовой подготовки.
  5. Провирон (Местеролон, Вистимон). Еще один пероральный препарат андрогенов, достаточно медленно метаболизирующийся в печени и не подвергающийся процессу ароматизации. Имеет перекрестное сродство с рецепторами эстрогенов, и способен предотвращать и частично нивелировать явления феминизации. Вопреки расхожему мнению, которое часто встречается в популярной бодибилдерской литературе, Провирон не в состоянии предотвращать ароматизацию других эфиров тестостерона в эстрогены, так как строение его молекулы не предполагает таких свойств.

В медицинской практике применяется при относительно легких формах андрогенной недостаточности.Выпускается в таблетках по 10 и 25 мг. В дозировке до 250 мг в сутки препарат не проявляет никаких побочных эффектов. Многие атлеты испольуют его в комбинации с Тамоксифеном для увеличения жесткости мускулатуры в ходе предконкурсной подготовки. Преимущества средства в том, что оно не обладает токсичностью для печени и практически не подавляет гонадотропины или сперматогенез. Недостаток - слабое анаболическое действие.

Из сказанного необходимо сдеалать следующие выводы. Большинство из препаратов, применяемых в качестве антиэстрогенных средств, имеют очень узкие, строго очерченные показания к применению. Чаще всего их используют в случаях, когда вопрос стоит о продлении жизни больного. Безалаберное назначение столь серьезных препаратов с целью "профилактики" не только нецелесообразно, но и опасно. Применение антиэстрогенов в силовом спорте возможно под строгим медицинским контролем для предупреждения или лечения явлений феминизации и по некоторым другим специфическим показаниям. Кроме того, большинство из этих препаратов относится к категории противоопухолевых цитостатиков, и обладает столь жесткими побочными эффектами, что теоретическая "польза" от их применения не идет ни в какое сравнение с очень высокой вероятностью развития серьезнейших побочных эффектов, многие из которых поддаются лечению с огромным трудом.

Ингибиторы синтеза кортизола
и другие противокортизольные препараты

Во многих публикациях о культуризме за последние несколько лет указывается, что застой в росте мышечной массы и силы можно объяснить избыточной секрецией кортизола, которую считают гиперэргической, не вполне адекватной реакцией организма на силовой стресс. Этот вопрос, безусловно, требует детального изучения. Определенная концентрация кортикостероидов просто необходима для развития специфической адаптации, которая в силовых видах спорта проявляется именно как рост мышечной массы и силы. Кроме того, кортикостероиды нужны для реализации анаболического действия тестостерона и других гормонов, отвечающих за синтез белковых структур клетки.

На наш взгляд, одна даже сверхинтенсивная тренировка не способна вызвать секрецию избыточного количества кортизола, поскольку организм имеет защитно-приспособительные механизмы, регулирующие нейрональный, вегетативный и гуморальный гомеостаз. Однако постоянное злоупотребление объемом и частотой тренировок закономерно вводит организм в состояние перенапряжения и острой или хронической перетренированности. Тогда действительно начинается избыточная секреция кортизола, но это лишь временное явление. Как только адаптационные резервы организма истощается и происходит срыв адаптационно-приспособительных реакций, вместо избытка мы получаем недостаток, а то и практически полное отсутствие секреции кортизола истощенной корой надпочечников. Какое из этих двух зол меньшее - судить очень сложно и бесполезно. Постоянное игнорирование физиологических основ спортивной тренировки, пренебрежение современной методикой тренинга, порождают злоупотребление анаболизирующими препаратами с высоким эргогенным эффектом. Эти средства на какое-то время поднимают адаптационный резерв организма. Тем не менее, они не способны увеличивать его до бесконечности. На наш взгляд, перечисленные выше причины и создают основу для неадекватной реакции надпочечников на тренировочный стресс, и избыточной продукции кортизола организмом.

Вместо того, чтобы остановиться и задуматься над причинами приостановки или падения результативности, "атлеты-парафармакологи" тут же начинают искать новые лекарства для устранения последствий своих методических ошибок, не задумываясь об их причинах.

Большинство авторов, эксплуатирующих тему применения антикортизольных средств и других антикатаболических агентов, не вполне владеют фундаментальными основами общей, патологической и спортивной физиологии, поэтому они упускают из виду, что катаболизм и анаболизм - это две стороны обмена веществ (или метаболизма). Все процессы выработки энергии в организме представляют собой распад различных субстратов, то есть процессы катаболизма, и искусственное их угнетение приводит к созданию энергетического дефицита в организме. В результате этого страдают анаболические процессы, как одни из самых энергопотребляющих процессов в организме. Проще говоря, физиологи спорта давно пришли к общему мнению (подтвержденному многолетней практикой) о том, что глубина и интенсивность физиологических сдвигов в катаболическую сторону, достигнутых в процессе тренировки, определяют последующий количественный и качественный рост суперкомпенсационных процессов. Это значит, что слабая тренировка дает слабый рост, а вялый катаболизм -столь же невыразительный анаболизм.

В практике соревнующихся атлетов существует еще один момент, когда секреция кортизола становится избыточной. Это фаза выхода из стероидного цикла и прекращение приема стероидов. Адекватная регуляция уровня кортизола в организме в эту фазу вполне вероятна и имеет свое физиологическое обоснование и смысл.

Для лечения заболеваний, связанных с избыточной продукцией кортикостероидов различного генеза, в медицинской практике используется ряд препаратов. К ним относятся:

  • Ципрогептадин (перитол) - антисеротонинэргическое вещество, вызывающее торможение секреции кортиколиберина гипоталамусом.
  • Бромкриптин (парлодел) - антагонист допамина, обеспечивающий торможение секреции АКТГ.
  • Хлодитан (митотан) - селективный цитостатик, убивающий активно размножающиеся клетки коры надпочечников. Он также тормозит активность ферментов, участвующих в синтезе глюкокортикоидов.
  • Трилостан - препарат, относящийся к группе блокаторов ферментов. Он вызывает конкурентное торможение 3-бета-дегидрогеназы, угнетая тем самым синтез гормонов коры надпочечников.
    К счастью, перечисленные лекарства пока не применяются культуристами в их химических программах.
  • Аминоглютетимид (ориметен, цитадрен) - это препарат, блокирующий фермент Q45, за счет чего происходит ингибирование биохимических реакций, участвующих в синтезе кортизола, эстрогенов и трийодтиронина. Несмотря на то, что этот препарат имеет довольно узкий круг медицинских показаний и жесткие побочные эффекты, описанные в предыдущей главе, он нашел довольно широкое применение в комплексе фармподдержки в силовом спорте.

В 1996 году на культуристический рынок был выброшен новый препарат, способный контролировать уровень кортизола - фосфатидилсерин. Это производное аминокислоты серина, которое способно, как утверждают производители, блокировать избыточное влияние катаболических гормонов. Как показал пятилетний опыт применения этого препарата, сертифицированного как пищевая добавка, он обладает мягким действием в пределах физиологических норм, и при грамотном применении на отдельных этапах подготовки бодибил-деров и пауэрлифтеров (см. выше) может быть довольно эффективным.

Надо добавить, что в последние несколько лет трагические кончины некоторых известных атлетов породили шумиху в прессе, связанную с антикортизольными препаратами, в частности, с цитадреном. Это возбудило нездоровый интерес к данной группе лекарств. Мы сознательно не эксплуатируем этот аспект проблемы, потому что не обнаружили никаких достоверных данных о результатах патолого-анатомического исследования. Кроме того, причина их смерти до сих пор официально не опубликована.

В популярной культуристической литературе регулярно появляются сенсационные сообщение о том, что антикатаболическим свойством обладает то или иное средство или пищевая добавка. Эту судьбу в свое время разделили НМВ, таурин, глютамин, аминокислоты с разветвленными цепочками и многие другие вещества. Но с таким же успехом к этому разряду можно было бы отнести протеин в целом или углеводы в целом, так как их нехватка также ведет к усиленному катаболизму при интенсивных тренировках. Он, к слову сказать, будет обнаружен гораздо быстрее, чем гипотетический избыток кортизола в организме. Действительно, при относительном дефиците метаболита, играющего сколь либо значимую роль в синтезе белка или восстановлении энергобаланса, анаболизм пострадает, а катаболизм будет более выраженным. Но зафиксировать это явление можно только в высокотехнологичной биохимической лаборатории, и практического применения в наших с вами условиях это не найдет очень долго. Поэтому не стоит придавать гипертрофированного значения корти-золу и средствам коррекции его воздействия - просто правильно постройте тренинг, диету и режим отдыха и восстановления. Смеем вас заверить, что после этого вам незачем будет думать о кортизоле и борьбе с ним. Организм сам прекрасно решит свои проблемы.

Что касается лекарственных средств антикортизоль-ного действия, то сомнительная эффективность, крайне узкие рамки медицинских показаний, и очень жесткие, порой необратимые побочные эффекты ставят под большое сомнение целесообразность применения препаратов этой группы в силовом спорте.

Ферменты, пробиотики и эубиотики

Поскольку тренировочный процесс в современном силовом спорте требует мощной нутрициональной поддержки, а также сопровождается высочайшем уровнем нагрузок и достаточно выраженными проблемами с восстановлением, ферменты и эубиотики приобретают серьезнейшую роль в фармподдержке спорта высших достижений. Ферментные препараты можно разделить на пищеварительные ферменты и препараты для системной энзимотерапии.

Первая группа применяется для улучшения переваривания и усвоения повышенного количества пищевых продуктов, употребляемого спортсменами. Наиболее эффективными и безопасными являются появившиеся в последнее время препараты в кислотоустойчивой оболочке, производимые в виде микрокапсул. Перечислять все фирменные наименования нет смысла, так как перечень их велик и ассортимент постоянно обновляется. Таблетка или капсула беспрепятственно проходит сквозь желудок и начинает выполнять свои функции в тонком кишечнике, где происходят основные процессы переваривания пищевой массы. Типичным представителем этой группы препаратов является Солизим.

Назначение пищеварительных ферментных препаратов должно быть строго обоснованным. Их нужно применять только в тех случаях, когда эндогенная секреция поджелудочной железы оказывается недостаточной для переваривания значительных количеств пищи. Их ни в коем случае нельзя употреблять при каждом приеме пищи, а в идеале эти препараты стоит принимать в период максимального напряжения адаптационных систем организма в циклах сверхинтенсивных тренировок и в периоды выхода на пик спортивной формы.

Теперь рассмотрим препараты для системной энзимотерапии. Несколько лет назад было доказано, что протеолитические ферменты растительного и животного происхождения, принятые в высокой дозировке на голодный желудок с большим количеством воды, обладают свойством абсорбироваться в тонком кишечнике. До 30-40% принятого препарата попадает в кровь. Воздействие этих ферментов отличается большой многогранностью: они благотворно влияют на репарационные и регенерационные процессы в организме, нормализуют показатели иммунного статуса, улучшают реологические свойства крови, обладают противовоспалительным эффектом. На отдельных этапах тренировочного процесса применение препаратов для системной энзимотерапии часто бывает не только показанным, но и необходимым. Единственным недостатком препаратов этой группы является высокая стоимость, которая, на наш взгляд, не соответствует затратам на их производство и сбыт. Типичными представителями этой группы являются Вобзнзим и Флогэнзим.

Состояние стенок тонкого и толстого кишечника, их функциональная активность, а также чистота и здоровье эпителиальных клеток, играют огромную роль в усвоении всех питательных макро- и микронутриентов, принимаемых нами не только пероральным путем, но и парэнте-рально. Не случайно все большее внимание уделяется улучшению состояния клеток кишечника. При этом немаловажную роль в этом могут сыграть глютамин, аргинин, пектин, короткоцепочечные жирные кислоты (ацетат, бутират, пропионат), Омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты. Наиболее отчетливые и довольно несложно корректируемые расстройства -состояния дисбактериоза и тонкокишечной недостаточности разной степени выраженности, важную роль в ликвидации которых играют бифидо- и лактобактерии. В связи с этим вспоминается любопытный пример. К одному из авторов этой книги в прошлом году обратился атлет из известного клуба с жалобой: все, что бы они ни съел, вызывало у него понос. Началось это после приема дешевой соевой протеиновой смеси, рекламируемой как 100%-протеин. Затем в течение трех недель атлет перепробовал еще несколько протеиновых порошков, включая продукты высочайшего качества от фирм Prolab и Inkospor. Улучшения не произошло. Надо сказать, что атлет находился на стероидном цикле умеренной интенсивности (нандролон и метандростенолон). Но не только понос беспокоил этого спортсмена. Он страдал от утомляемости, плохого сна, нежелания тренироваться и, что самое ужасное, он катастрофически быстро терял мышечную массу. Еще бы - все протеины и аминокислоты, которые он принимал ради сохранения его довольно приличной мышечной массы и силы, вылетали из него ровно через 30 минут после приема! Поставить диагноз было достаточно трудно. Чтобы предотвратить перенапряжение, которое могло последовать за ослаблением организма в этом состоянии, было рекомендовано снять все медикаменты, которые он принимал "per os" (внутрь), а также снизить уровень и интенсивность нагрузки. Это обычные меры, направленные на то, чтобы пощадить все системы организма, и без того работающие в напряженном режиме. Ровно через три недели атлет сообщил, что расстройство желудка у него прошло, и он даже стал вновь принимать протеины. Его вес начал подниматься, силовые показатели возросли.

Примерно через месяц пришел еще один спортсмен, который напрямую спросил: "Слушай, а может быть понос от "метана"?" Тут у нас появилась идея. Не говоря ему о своих догадках, мы посоветовали "слезть" с курса немедленно и в тот же день обратились за разъяснениями к очень уважаемому ученому из Российского допинг-центра. Его ответ рассеял сомнения: "Все очень просто: по Москве гуляет большая партия фальшивого метандростенолона. На самом деле это какой-то антибиотик, заделанный в блистеры из-под метандростенолона. Он убивает всю кишечную бактериальную среду -от этого и понос. Это называется дисбактериозом". Честно говоря, мало кто придает особое значение сохранению здоровой кишечной бактериальной среды. Однако еще один случай из жизни заставил по-иному взглянуть на эту проблему. В прошлом году во время эпидемии гриппа и ОРЗ один из авторов этой публикации подхватил простуду и пропустил пару тренировок. Приятель, с которым вместе тренировались, сказал, что был в аналогичной ситуации три дня назад, но, чтобы не пропускать занятия, купил в аптеке фирменное лекарство из группы антибиотиков широкого профиля, и "задавил" в себе симптомы недомогания. Честно говоря, от покупки этого лекарства удержала только его бешеная цена. Потом этому обстоятельству пришлось только порадоваться. Через неделю у нашего коллеги по залу начался понос, который выбил его из напряженных тренировок почти на три недели. Он потерял пару килограммов мышц и здорово "съехал" в силе. Ему пришлось обследоваться в Пастеровском институте, где ему назначили бактериальные препараты, поскольку этим антибиотиком он убил не только то, что хотел убить, но и часть дружественных для организма бактерий. Диагноз был тот же - дисбактериоз. Как же уберечься от этого разрушительного для спортсмена расстройства здоровья? Давайте еще раз совершим экскурс в науку, а затем попытаемся сделать конкретные выводы.

Запуганные нашествием токсинов и инфекций, мы привыкли воспринимать бактерии как нечто враждебное. Тем не менее, наш кишечник нуждается в определенных бактериях, чтобы осуществлять очень важные акты жизнедеятельности. Здоровая кишечная среда означает правильное переваривание и всасывание пищевых веществ, синтез важных витаминов и ферментов, подавление болезнетворных бактерий, а также устранение неусвояемых продуктов переваривания пищи. Многие этапы этих процессов были бы немыслимы без участия живущих в тонком и толстом кишечнике дружественных бактерий.

Учеными было выделено около 400 видов таких бактерий. Общее их количество в нашем организме исчисляется несколькими триллионами. Подсчитано, что у человека среднего веса - от 1 до 1,5 килограммов кишечной микрофлоры. Наиболее известны Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum и Bifidobacterium longum. Когда наш кишечник здоров, в нем больше дружественных бактерий, чем тех, что вызывают всевозможные патологии. Причем перекос в этом соотношении грозит не только поносом - возможны гораздо более опасные последствия. Закономерно, что по мере ослабления жизнеспособности дружественных бактерий растет популяция недружественных. Соответственно, растет их вредоносное воздействие. Результаты такого перераспределения могут быть разрушительными.

Давайте вспомним, за что отвечают дружественные бактерии в нашем организме. Они выполняют следующие функции:

  • всасывание необходимых витаминов и аминокислот;
  • производство молочной, уксусной, муравьиной и янтарной кислот, без которых невозможен качественный обмен веществ;
  • производство витаминов ВТ, В2, К, тиамина, рибофлавина, никотиновой, пантотеновой и фолиевой кислоты, витаминов В6 и В12;
  • снижение активности болезнетворной микрофлоры, ведущей к развитию раковых образований;
  • подавление активности гнилостных бактерий;
  • стимуляция лимфоидного аппарата человека, приводящая к усилению иммунитета за счет синтеза иммуноглобулинов;
  • фильтрация соединений тяжелых металлов и других токсичных веществ, попадающих в организм с пищей, водой и воздухом;
  • предупреждение проникновения болезнетворных бактерий через слизистую оболочку;
  • усиление гидролиза белков, сбраживания сахара, расщепления жиров, растворения части пищевой клетчатки;
  • стимуляция перистальтики кишечника и удаление его содержимого;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • снижение токсической нагрузки на печень;
  • нормализация состава крови (повышение уровня гемоглобина и снижение скорости оседания эритроцитов);
  • улучшение обмена жиров, снижение уровня холестерина в сыворотке крови и нормализация уровня циркулирующих в крови липопротеинов и фосфолипидов.

А теперь рассмотрим, как негативные изменения в этих процессах влияет на результативность атлетов.

Нарушение всасывания и синтеза важных витаминов ведет к снижению скорости обменных процессов. Это означает, что вы будете медленнее восстанавливаться после тренировок и хуже переносить нагрузки. Итог -постепенное накопление утомления и в результате - перенапряжение или перетренированность, замедление роста массы мышц, а то и потеря сухой массы тела.

Сбои в образовании значимых органических кислот ведет к. разрыву очень важных цепей в обменном цикле. Следовательно, синтез белков, необходимых для восстановления разрушенных и образования новых мышечных тканей будет также нестабильным и, что самое важное, никакие другие усилия по поддержанию мышечной массы, включая прием допингов, не будут действенными.

Не имея инструмента борьбы с размножением гнилостных бактерий, вы будете постоянно страдать от метеоризма (скопления газов в кишечнике), независимо от того, что вы съели и в каком количестве.

Любые нарушения процессов расщепления белков, жиров и углеводов сведут на нет все ваши старания обеспечить сбалансированность пищевого рациона.

Представьте себе, что при идеальном раскладе питания (30% калорий за счет белков, 60% - за счет углеводов, и 10% - за счет жиров) у вас нарушается расщепление и всасывание углеводов. Значит, часть углеводов будет проходить непереваренной в тонкий, а затем в толстый кишечник. Там на них неизбежно нападут гнилостные бактерии, и вы постоянно будете думать о том, куда бы деть накопившиеся газы. Но самое страшное то, что эта неусвоенная часть тут же снизит калорийную ценность всей вашей пищи, и у вас будет намного меньше энергии для тренировок.

Если нарушится усвоение белков, ваши старания нарастить мышечную массу и силу будут напрасными -полученного белка едва хватит на поддержание основных функций организма. Какой уж там прирост массы и силы! Более того, вы будете страдать от расстройств желудка, а конкретнее - от поноса, независимо от того, насколько "фирменным" будет ваш протеин или аминокислоты. Иные атлеты (правда, это случается очень редко) приходят к нам и говорят: "Ваш продукт некачественный. От него у меня понос". На 90% это явление -следствие нарушенного баланса дружественных и "недружественных" бактерий, а на 10% - результат индивидуальной непереносимости продукта. Поэтому только в 10% случаев смена продукта на другой приносит успех, а в остальных случаях нужна коррекция микрофлоры.

В случае нарушений в сфере жирового обмена можете распрощаться с мечтами сбросить избыточный жир или стать рельефней к летнему сезону или очередному соревнованию.

Если у вас упадет уровень гемоглобина, заметно снизится уровень аэробной подготовленности. Иными словами, вы будете задыхаться при нагрузках, ранее казавшихся нормальными, а способность сжигать жир во время аэробики понизится. Более уязвимые от анемии женщины будут испытывать слабость и головокружение, у них пропадет желание тренироваться. Иными словами, вы будете страдать от кислородной недостаточности даже в быту, не говоря уже о напряженных тренировках.

Нарушения водно-солевого обмена постепенно приводят к образованию камней в почках и мочевыводящих путях, развитию ревматоидных артритов и поражению суставов. Так что, если у вас заболели связки или суставы, не относите это только на счет непосильных тренировочных нагрузок. Вполне возможно, что причина - запущенный дисбактериоз! Снижение уровня усвоения кальция ведет к остеопорозу - вымыванию из костей жесткой минеральной основы. Результат - судороги, онемение пальцев рук и ног, переломы костей во время физических и даже незначительных бытовых нагрузок.

Наконец, еще один неприятный аспект. Многие атлеты принимают стероиды для того, чтобы максимизировать приросты массы или силы. При этом все прекрасно знают, что метаболиты стероидов значительно увеличивают токсическую нагрузку на печень, которой приходится обезвреживать все вредные вещества. Больная микрофлора кишечника неизбежно влечет увеличение нагрузки на печень, так как дружественные бактерии не способны помочь ей в обеззараживании внутренней среды организма. Если печень отвлекается на другие задачи, она уже не может синтезировать нужные для строительства мышц аминокислоты. Кроме того, стероиды ослабляют иммунитет, а дружественных бактерий для коррекции этого положения остается мало, или же они нежизнеспособны. Значит, на вас может безнаказанно "напасть" любая зараза, начиная с простого гриппа и заканчивая серьезными инфекциями вроде гепатита. Выводы делайте сами.

Итак, дисбактериоз для атлета - более серьезное расстройство, чем грипп, простуда или пищевое отравление. Можно ли его избежать? Наверное, если бы мы жили в экологически чистой среде, питались доброкачественными продуктами и не страдали от постоянных стрессов, это было бы возможно. Но давайте будем реалистами. Сначала мы рассмотрим, какие факторы негативно влияют на состояние кишечной микрофлоры, а затем обозначим пути решения проблемы.

Что же может снизить популяцию микрофлоры или ее активность? Мы выбрали из обширного списка только то, что более характерно для нас с вами - людей, ведущих активный образ жизни. А для любого другого человека, не занимающегося спортом и, соответственно, более подверженного стрессам самой разной природы, это характерно в еще большей степени. Итак, вот что убивает наши дружественные бактерии:

  • инфекционные заболевания, особенно те, которые лечат при помощи антибиотиков;
  • любая гормональная терапия, включая стероидную, а также прием противозачаточных таблеток;
  • высокие уровни стресса, в том числе физические нагрузки;
  • переутомление и перенапряжение, как умственное,так и физическое;
  • плохая среда обитания, то есть "грязная" экологическая обстановка;
  • витаминная недостаточность и несбалансированность пищевого рациона, включая голодание, с помощью которого иные энтузиастки пытаются спастись от роста окружности талии;
  • переедание (имеется в виду редкое питание большими порциями пищи с неизбежным нарушением ферментации);
  • потребление чрезмерного количества жиров и сахара, а также пищи быстрого приготовления;
  • возраст (по мере взросления жизнеспособность микрофлоры может падать).

Масса неприятных новостей, не так ли? Но мы уверены, что в конце туннеля должен быть свет. Передовые ученые на Западе с недавних пор стали считать, что забота о здоровье кишечной микрофлоры - такое же гигиеническое требование, как чистка зубов или прием душа. Б самом деле, если внутри у нас что-то живет, помогая нам радоваться этой жизни и не портя нам существования, то почему не позаботиться о множестве этих добрых и полезных существ? Существует несколько способов это сделать. Во-первых, можно употреблять продукты, обогащенные бифидобактериями. Во-вторых, кишечную микрофлору можно восстановить, воспользовавшись сывороткой этих бактерий, подобной вакцине от оспы и других эпидемических Перечисленные продукты не имеют никаких побочных эффектов, к ним нет противопоказаний и купить их можно безо всякого рецепта.

Итак, чтобы огромные деньги, которые вы тратите на высококачественные пищевые продукты, различные добавки, спортивное питание и фармпрепараты, не уходили впустую, надо принять меры для эффективного усвоения всего этого. Пренебрежение состоянием кишечной микрофлоры - казалось бы, незначительного компонента биосистемы, может свести на нет все ваши усилия. Несомненно, помощь квалифицированного и опытного специалиста-трофолога может оказаться неоценимой

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав