Сделать стартовой      Добавить в избранное

 
 

Тренинг

Короткая тренировка

Сокращение продолжительности тренировки предоставляет следующие преимущества:

- ВРЕМЯ -

 Проводите тренировку перед работой или после, а может быть даже во время часового перерыва на обед. Тогда у вас останется куча времени для других дел.

- КОНЦЕНТРАЦИЯ -

Вы не сможете во время 30-60 минутной тренировки тратить 10 минут на болтовню с красивой девчонкой. Концентрируйтесь на упражнениях и уменьшайте периоды отдыха между подходами, чтобы увеличить интенсивность. Скоро вы оцените более быстрый стиль.

- МОТИВАЦИЯ -

Продолжительная тренировка может уменьшать энтузиазм и замедлять прогресс. Короткая тренировка сохраняет мотивацию и энергию. У тех, кто тренируется долго, быстрее проявляется усталость и падают результаты.

- РОСТ МЫШЦ - Если ваше тело привыкло к длительной тренировке,
короткие и интенсивные занятия дадут ему стресс, необходимый для роста мускулатуры. С той же целью старайтесь постоянно вносить в свою работу изменения. Например, меняйте упражнения, время отдыха между подходами или чередуйте "тяжелые" и "легкие" дни.

 

 

 

© PUMP IRON тренажерный зал 2004-2015

Автор и владелец - ДРАЧ ДАНИЛ

Разработано - Цымбалов Станислав